Esqueça a máxima popular de que “Deus ajuda quem cedo madruga”. Para muitos, a pressão social para despertar com o sol pode estar fazendo mais mal do que bem, conforme alerta a nutricionista Juliana Andrade. Especialista no assunto, ela revela que ignorar o próprio relógio biológico é um verdadeiro sabotador da saúde, derrubando um dos maiores mitos sobre produtividade e bem-estar.
De acordo com Andrade, a individualidade do relógio biológico é crucial. Cada pessoa possui um ciclo circadiano único, que determina o período ideal de sono e vigília. Tentar forçar um padrão de sono que não se alinha ao seu organismo pode levar a uma série de problemas, comprometendo o bem-estar físico e mental e gerando mais culpa do que benefícios.
A especialista defende que é hora de desmistificar a crença de que acordar antes do sol é sinônimo de produtividade e saúde. Em vez disso, a recomendação é aprender a reconhecer e respeitar os sinais do próprio corpo, evitando a pressão por se encaixar em padrões que podem ser prejudiciais, e assim, priorizar uma rotina de sono que realmente contribua para a sua saúde.